跳绳，起源于中国汉代民间习俗门上悬挂的五彩绳，原意用于避邪。偶然有人用于抡跳玩耍，后来逐渐发展为跳绳运动。由于兼备健身、娱乐等多项功能，2000多年来，一直深受人们喜爱。

　　人要跳起来，加速度地对抗人体的重力，不仅需要力量，而且需要足够的功率。跳绳以下肢运动为主，全身其它部位肌肉辅助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复地收缩、放松，促进了血液循环，增加了氧气的利用；经常跳动无疑会增加肌纤维的体积和收缩的力量。连续跳动是一种快速重负荷节律性运动，无氧代谢必定参与。经常连续跳动，会增加肌肉消耗、储备三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物质的能力。大量乳酸生成、代谢、释放参与运动的能量，会增加血液对酸性物质的缓冲能力和神经系统对酸性物质的适应能力。跳绳时，髋、膝、踝、等大关节的屈伸运动是关键。经常跳动会增强关节附近肌腱和韧带的柔韧性，增强其支撑和固定关节的能力。跳绳时，反应要灵敏、准确，起跳要迅速。经常跳绳会增强运动神经的传导，提高身体的灵敏素质。

　　人的五脏六腑位置固定，不可做随意运动。跳绳时的快速上、下及落地时身体运动的突然停止，会使脏器产生轻微的震荡和颤抖，对组织脏器会起到良好的、完全彻底的按摩作用，强度也恰到好处。对加速脏器的血液循环、促进新陈代谢、保健脏器功能十分有益。

　　跳绳对骨骼系统反复地撞击，可以促进骨小梁在应力性方向的重塑，改善骨小梁构型，增加骨小梁数目。同时，有利于增加骨质密度，防止无机盐的丢失。对于维护骨骼系统的负重功能和骨质的坚韧性十分有益。这一健身效应对中老年人尤其可贵。人谁见经常跳绳的中老年人老态龙钟、弯腰驼背？老年性骨质疏松、骨折等疾病也远离经常跳绳的人群。

　有人还认为跳绳可以健脑，也非常有道理。跳绳时的震颤对脑实质的按摩作用，任何方式也不能代替。跳绳种、法繁多，众人相聚，必有竞争。受兴趣的驱使，跳动轻松，气氛欢快，可以转换思维，宣泄情感，调整心态，对高级神经功能有很好的保健作用。