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起床做好四件事可保健康

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起床做好四件事可保健康

［作者：Admin 来源：陕西开元制药有限公司点击数：更新时间：2008-3-19 文章录入：Admin ］

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番禺区养生保健协会顾问胡大一教授向市民推荐起床后的四种良好习惯，她说，一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关，起床后顺便做四件事，可常保健康。　
　　
　　胡老师介绍说，早上慢慢起床、醒过来后喝一杯凉开水、早上大便、早上洗澡都是很好的习惯。

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动；经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头；早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。而早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。　

　　番禺区养生保健协会顾问胡大一教授说，这四个习惯都是随意可以做到的，并不难，刚开始坚持一段时间后，以后便轻松许多。

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