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六招帮你破解办公室春困

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六招帮你破解办公室春困

［作者：Admin 来源：大洋网点击数：更新时间：2008-3-4 文章录入：Admin ］

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冬去春来，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，这即是所谓的“春困”。春困虽不是病态，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响，如果在生活中采取相应的措施，进行必要的生理调节或刺激，春困还是能够预防或减轻的。比如你可以嚼薄荷糖，强烈的气味可以刺激你的大脑，清醒精神，当然还有其他许多办法防春困，我们一一给大家推荐。

　　1、利用茶和咖啡

　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

　　2、香氛饰品或者干花

　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

　　3、做运动

　　可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
　　4、调温度

　　有时候室温也是个很重要的因素。开窗透透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。

　　5、嚼薄荷糖

　　吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

　　6、去洗手间

　　如果你实在克制不住地犯困，可以去一趟洗手间，对着镜子梳洗一下，用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，使自己清醒。

　　饮食调理

　　早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

　　摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。

　　常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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