不当的工作姿势可损伤肌肉骨骼的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳的发挥，并且减少发生肌肉骨骼不适的机会。

    首先就是坐姿不当：

    主要说说办公室工作人员。症状多为肩膊及颈部疼痛不适，大部分办公室白领、司机等多属于从事以坐姿为主工作的人群。长时间坐着工作,腰椎的椎间盘比站立时承受更多的压力，还容易背疼，腿酸，长时间维持同一姿势，造成肩膊及颈部不舒服。

    建议：

    办公室白领必须常换姿势，每隔一个小时都应做个简易的运动，可以改善身体腰酸背痛的困挠。

    坐在办公桌前时不要驼背：因为弯腰驼背会限制呼吸。对循环系统不好，对心脏的压力会增加。

    另不应当跷脚：这样对脚部的血液循环不好，盘骨的坐姿不良，对下背部也会造成压力。

    尽可能坐有扶手的椅子：选择一把好坐的椅子有益身体健康，背部压力可遭降低。选择一张高度适宜，而让脊椎有适当支撑的椅子。

    避免伏案工作，手臂亦不宜在没有支撑的情形下长时间抬举。

    每工作一小时后，要改变姿势或者坐适当的伸展活动。或者站起来伸展一下，或者在办公室走廊溜达一圈，若无法常走动，则可以做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩，消除肌肉紧张。

再就是站姿不当：

    商场导购、教师、发型师、餐厅服务员等，均需要在工作期间内长时间站立，很容易下肢肿胀，足部疼痛。这类人群工作的活动度较大、活动范围也很灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。

    但若长时间站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢浮肿甚至静脉曲张。

    建议：

    首先应穿一双合适的工作鞋，最好是软底平底鞋，穿弹性好的棉袜，尽量让身体重心有移动的空间，时常找一个靠脚处。休息时，可以抬高双腿，让下肢血液回流，或者坐着抖动下肢，应杜绝翘二郎腿，这种姿势会阻碍血液循环。