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注意生活细节防感冒

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注意生活细节防感冒

［作者：Admin 来源：春城晚报点击数：更新时间：2008-1-9 文章录入：Admin ］

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  近日的感冒与早晚温差大、自身免疫能力下降有很大关系。今天，我们继续教大家一些预防感冒的方法和窍门。

    吃维生素增抵抗力

    维生素E   可增强免疫能力，食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，维生素E在人体内贮存时间比较短，要每天服用。

    维生素C   有治疗和预防普通感冒作用，能预防滤过性病毒和细菌感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等，烹调、高温、光、氧气及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果。

    勤洗手少摸脸

     感冒病毒除经空气唾液飞沫传播外，患者摸过的东西也是很重要的传染物，且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以要养成勤洗手的好习惯。另外尽量少摸脸，手是病毒最易触及的地方，极容易将病毒带进鼻腔。

    勤开窗多喝水常运动

    常开窗通风，让空气流动起来，把室内病毒驱散，可减少感冒传播机会。同时，每天30－40分钟的有氧运动有助于抵御病毒侵袭，如骑车、快走、爬山、游泳等等。

    感冒了休养最重要

    一旦染上感冒，就要多休息、多喝白开水。除了按医生处方吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。

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